健身，究竟有什麼足以「改變人生」魔力？

根據研究，光是自己在家訓練，就算完全沒有成果，居然也能讓人提高自我評價、穩定情緒，讓生活與工作都充滿幹勁。

而且不論有沒有經驗、年長或年輕，只要「開始」運動，各種疾病的死亡率都會大幅下降，還能提升記憶力，是市面上條件最優的投資與保險。

這是科學！找到人生方向、解決99％人生問題

►研究證實：光是多吃蛋白質，每年就能多瘦5公斤

►怕身體變僵硬？肌力訓練能增加身體柔軟度

►沒有外表，誰要看你的內涵？用肌肉建立魅力循環

►健身是最強保險，能降低所有疾病的死亡率超過兩成

►消除憂慮→中強度訓練；提升睡眠品質→高強度訓練

►就算60歲才開始練，肌肉也能十週內增加7～8％

►想降體脂肪，你沒有比「肌力訓練＋有氧運動」更好的選擇

►沒空更要做！歐巴馬每週運動6天，因為肌肉讓腦袋更有效率

打造線條．心理健康．抗老化．高效工作力．預防受傷．魅力提升

購物、抽菸和喝酒都會讓人上癮，健身也會，但健身只會帶來美妙的東西，例如睪固酮、血清素、多巴胺、腦內啡，並且留下讓人幸福的改變。

本書將幫助你找到信念（肌肉）、跨出第一步，其實那股神奇力量就近在眼前──流汗的你是最棒的！