膝痛治療のプロである整形外科医が、登山者の悩み「膝痛」の症状を診断、予防法や対処法を伝授。
登山者のための膝痛対策本。
長時間の山歩きを続けると膝がギシギシ痛くなる、
下り道で膝痛がでるんじゃないかと思うと不安で山が怖い...。
登山を長く続けていくと、どこかで一度は遭遇するのが膝の痛みや膝痛への不安。
特に筋力が目立って衰え始める中高年登山者にとっては、
「好きな山登りがつらくなる」たいへん切実な悩みと言えるでしょう。
日本山岳会医療委員会が主催する講座で「登山者にとっての膝痛対策」の講師を務めた
膝痛治療のプロの整形外科医が、登山者それぞれによって異なる膝痛症状を診断。
山で膝が痛くならないようにするための予防法や膝痛への対処法などを7章に分けて伝授。
あなたの膝への不安を解消し、いつまでも楽しく安全な山登りが続けられるように導きます。
■内容
１ 膝痛はなぜ起こるのか
２ 膝痛タイプ別・対処法
３ 膝痛になりにくい体を作る (1)ストレッチ
４ 膝痛になりにくい体を作る (2)筋トレ
５ 膝に負担をかけない歩行術
６ 膝を守るためにできること
７ もし登山中に膝痛になったら