Runner's World España
magazine ∣ Enero - Febrero 2021 · Runner's World España
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RUNNER´S WORLD es la revista para runners más prestigiosa y vendida del mundo que les informa, asesora y motiva a todas las edades y niveles. Ofrece la información más completa acerca de entrenamientos, nutrición, pruebas de zapatillas, textil y accesorios deportivos, así como las últimas tendencias del mundo del running.
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EL infierno de hielo
Runner's World España
¡Seguimos en marcha! • EL EQUIPO DE RW NOS DESVELA SUS SECRETOS EN CARRERA
¿CUÁL ES TU EDAD EN KM? • El tiempo que llevas corriendo influye en tu progreso y en el riesgo de lesión.
TUS HUESOS NECESITAN QUE DUERMAS
ENTRENA SEGÚN TU EDAD
Los beneficios de entrenar con tu perro
SABÍAS QUE...
setas... con un plus • Saludable, delicioso, reconfortante… Es lo último de Fórmula 1, un alimento equilibrado con sabor a Setas y hierbas aromáticas que te aporta vitaminas y minerales y encaja a la perfección con tu estilo de vida, equilibrado y activo.
¿Durante cuánto tiempo puedo correr con mi bebé en su carrito?
SABES QUÉ...
MIRA LO QUE COMES • La ciencia descubre que si ves la tele mientras picoteas, no te darás cuenta de cuándo estás lleno.
SNACKS SANOS • Si vas a picotear, hazlo con cabeza. Elige entre estas opciones.
NO PASES DE LOS CARBOHIDRATOS
PUNTO DE RUPTURA • No alimentarse correctamente aumenta el riesgo de lesión.
RECARGA BATERÍAS • Consejos de Renee McGregor para obtener suficiente energía.
EL SÍNDROME FATAL
OBJETIVO: 42K • Hay razones para entrenar un maratón, incluso aunque no se celebre de momento.
JOSHUA CHEPTEGEI • Las valiosas lecciones de un récordman de los 5.000 y los 10.000 metros.
CORRE COMO UN KENIATA
LA FÓRMULA INFALIBLE • Los expertos dicen que para estar motivados necesitamos tener sentido de autonomía, dominio y pertenencia. Te enseñamos a aplicar esta teoría al running.
UN CHALECO EN EL CORAZÓN • Una nueva tecnología de inteligencia artificial permite realizarte durante tu actividad habitual una prueba equivalente a un electrocardiograma.
TECNOLOGÍA A TU ALCANCE
¿TE INTERESA?
EL GRAN DUELO • ¿Correr montaña arriba o levantar grandes pesos en el gimnasio? Comparamos ambos entrenamientos para averiguar cuál de los dos es mejor de cara a prevenir futuras lesiones.
SACA RENDIMIENTO A TUS PIES • Desde que somos pequeños, nuestra base de sustentación, los pies, están cautivos dentro de unos elementos necesarios para nuestra vida social: los zapatos. Aquí tienes trucos y consejos para sacar todo el partido a tu máquina.
ETAPAS DEL MOVIMIENTO
MÁS JOVEN Y FLEXIBLE • Con la edad, las articulaciones se hacen cada vez más propensas a sufrir daños. Practica estos ejercicios de flexibilidad y fuerza para seguir corriendo.
EN LAS ZAPAS, EL TAMAÑO SÍ IMPORTA • El ajuste de tu calzado deportivo es fundamental para correr bien y para evitar lesiones y otros problemas. Por eso, te vamos a enseñar todo lo que necesitas saber para elegir unas zapas que se ajusten a tus pies como un guante.
EN LA TIENDA • Ten siempre en cuenta estas directrices cuando vayas a probarte unas zapatillas nuevas.
HUEVOS, AL PLATO • Lo que le falta a este ingrediente en novedad le sobra en versatilidad y en aporte nutricional. Estas cuatro recetas te sacarán del aburrimiento.
DESCUBRE TU ADN RUNNER • Saber si estás hecho para acumular kilómetros en las piernas o para volar como una liebre es esencial para adaptar los entrenamientos a tu potencial. El coach de running Tom Craggs nos explica las ventajas de hacerlo.
LOS 42K MÁS PUNK • Esta...