Men’s Health ist der ideale Ratgeber für Männer, die sich nicht mit Mittelmaß zufriedengeben, die klare Ziele haben und gerne an sich arbeiten – beim Training, in Sachen guter Ernährung oder beim eigenem Style, im Beruf genauso wie in ihrer Beziehung. Holen Sie sich jetzt die digitale Version von Men’s Health, sie bietet alle Inhalte des gedruckten Hefts.

Jetzt stark bleiben, Männer!

Danke, Kollegen! • FÜR EUREN STARKEN EINSATZ – UNTER ANDEREM BEI DIESEN TOLLEN STORYS:

„Ich lebe und liebe Fitness“ • Model Chris Hogue ist eine Kraftmaschine. Hier und auf Instagram verrät er, wie er sich in Form hält

FITNESS • Langeweile hat im Training von Chefredakteur ARNDT ZIEGLER keinen Platz. Dementsprechend vielfältig sind auch seine sportlichen Highlights des Monats.

FAMILY • Er weiß, worauf Kerle & Kids stehen: MARCO KRAHL ist Vater unseres Extrahefts MEN’S HEALTH DAD. Das sind seine Lieblinge des Monats.

FOOD • Unsere Ernährungsredakteurin GABRIELE GIESLER schaut gerne mal über den Tellerrand. Das hier ist genau nach ihrem Geschmack. Mehr von ihr auf Insta:

STYLE • Er weiß genau, was man gerade trägt: CHRISTIAN PÄTZOLD ist Teil unserer Fashion-Crew. Das sind seine Lieblinge des Monats

HIGHTECH • Unser Technik-Redakteur RUFUS RIEDER zeigt, worauf er diesen Monat so richtig abfährt.

EINFACH EISKALT AUFSTEHEN • Frühsport lohnt sich besonders für den Körper, wenn Minusgrade vorherrschen, ergab eine aktuelle Untersuchung. Also, raus aus den Federn!

GRAD RICHTIG • Wie du deine sportlichen Leistungen mit dem Thermometer verbesserst

SECHS PORTIONEN FÜRS SIXPACK • Forscher haben einen Weg gefunden abzunehmen, ohne Muskeln zu verlieren. Alles, was du dafür brauchst: Vorratsdosen

FUTTER DICH FITTER • Diese 3 Substanzen formen den Körper zusätzlich (gibt es auch als Supplemente)

BLAS DEINE MUSKELN RICHTIG AUF! • Endlich erforscht: Warum Arnold Schwarzenegger so erfolgreich war (und wie seine Trainingstipps auch bei dir schnell anschlagen)

POWER IN PULVERFORM • Welche Supplemente Bodybuilder nehmen – und ob sie was bringen

SPORT MIT VIEL HERZ • Laufen oder Krafttraining? Egal! Denn beides wirkt sich positiv auf die Pumpe aus, fanden Mediziner heraus

FLOTTER DREIER • Du hast 15 Minuten: Mach von diesen Übungen so viele Sätze wie möglich, um den Kreislauf richtig auf Touren zu bringen

HEISSER HEALTH -TREND • Kurkuma-Latte ist out. Nimm lieber ein warmes Getränk mit Chicorée zu dir, um von dessen präbiotischen Wirkungen zu profitieren

GUTER SCHLUCK • Du möchtest noch mehr Neues für deine Gesundheit ausprobieren? Dann brüh dir ein Getränk mit einer dieser Zutaten auf

DER HEIMVORTEIL • Zu Hause kann man sich genauso gut in Form bringen wie im Fitness-Studio – man braucht nur die richtige Ausstattung. Wir stellen 4 inspirierende Home-Gyms vor. Plus: Top-Tools fürs Training in den eigenen 4 Wänden

KLEIN, STARK, SCHWARZ (MEISTENS) • Diese 5 Tools ermöglichen dir auch auf engstem Raum ab sofort ein hocheffektives Training in den eigenen 4 Wänden. Super: Sie sind fix unterm Bett oder im Schrank verstaut

CHECK DEN SNACK! • Meldet sich unterwegs der kleine Hunger, landen meist ungesunde und hochkalorische Sachen im Magen. Anders verhält es sich, wenn vorher gut geplant wird. Men’s Health serviert 33 neue Food-Ideen für zwischendurch

COOL RUNNINGS • Zu kalt, zu dunkel, zu ungemütlich: Ausreden, jetzt seine Joggingschuhe im Schrank zu lassen, gibt es viele. Doch damit ist jetzt Schluss! Wir erklären, wie du dein Lauftraining auch in der kalten Jahreszeit durchziehst.

KEINE LUST, VOR DIE HAUSTÜR ZU GEHEN? • Im Winter ist es zwar schwerer, sich zu motivieren, aber es funktioniert. So läuft’s

GANZ HEISSE...