WOMEN´S HEALTH es la revista para mujeres que viven el deporte y el bienestar como filosofía de vida. WH inspira y ayuda a sus lectoras a sacar el máximo partido a sus vidas de una forma saludable dando respuesta a su creciente demanda de información sobre salud, deporte, entrenamiento, bienestar, nutrición, belleza y moda.

¡Aceptamos el reto!

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TENEMOS LA RESPUESTA

EN NUESTRO PUNTO DE MIRA

¡Súbete y pedalea! • Muy lejos de pasar de moda, la bici estática sigue dándonos muchas alegrías. Ya sea en casa o en el gym, no dejes de pedalear. ¡Todo son beneficios!

Con altura • El entrenamiento en altura dispara la fuerza y la resistencia al nivel más elevado Te contamos cómo iniciarte con los mejores secretos de los profesionales.

Ponlo aquí en práctica • Hazlo siempre guiada por un profesional. Los clubs deportivos suelen organizar campus para distintas disciplinas en enclaves como estos.

DALE A LAS PIERNAS

¡Feliz vuelta! • La perspectiva de regresar a la rutina tras las vacaciones produce, a veces, un terrible bajón. Vamos a hacer que el regreso sea menos duro con estas pautas que nos recomiendan los expertos.

Alegra ese brécol • A ver si lo adivinamos: a tu mesa llega siempre hervido y como acompañamiento. Sácalo del aburrimiento con estas tres recetas con las que le darás una buena ración de brío.

Libera tensiones con el balón medicinal • Este ejercicio convierte la frustración de cualquier mal día en el mejor tonificador para el cuerpo. ¿Lista?

MÁS POTENCIA • Variantes para sudar en modo experta.

FALLOS HABITUALES

¡Quiero una sopa! • Es el momento de reivindicar el plato con más beneficios que cualquier batido detox, Nada mejor para ponerse a tono.

El ritmo no para • La música forma parte de la rutina de entrenamiento y aporta múltiples beneficios: influye en la habilidad motora y hasta un 15% en el rendimiento, así que busca unos buenos auriculares y ¡dale caña!

DALE AL PLAY • Ergonómicos y pensados para las más activas, estos auriculares permiten libertad de movimiento.

Corre por el planeta • Pocos entrenamientos son más básicos (en el mejor sentido de la palabra) que el running: requiere un equipo mínimo y es una de las formas más intuitivas de ponerse en forma. El siguiente nivel es practicarlo con zapatillas sostenibles.

Con una sola mano • El shoulder tap no es tan popular como la plancha, pero es igual de efectivo para trabajar el core, y con una ventaja: al sostener el peso con un solo brazo, ejercitas también casi todo el tren superior. A simple vista parece difícil, pero te vamos a enseñar a dominarlo.

La canción perfecta para correr

¿DEPÓSITO LLENO O VACÍO?

Súper snacks • ¿Necesitas energía? Recarga pilas con estos aperitivos rápidos de hacer, que son pura gasolina.

Humor de perros • ¿Tu mascota se comporta de forma rara? ¿Parece asustada o irritable? Tal vez esté sufriendo una crisis de ansiedad.

Doctora al habla • ¿Te asusta ir al ginecólogo durante la pandemia? Preguntamos a la profesora de obstetricia y ginecología Kate White sobre las consultas más frecuentes estos días.

7 retos para renovar cuerpo y mente • Empezamos a calentar músculo antes de tomar posiciones para arrancar el otoño a buen ritmo. ¿Objetivo? Mejorar nuestro rendimiento y alcanzar todas las metas que nos propongamos.

LA FUERZA DE CAROLINA MARÍN

Sudor y sexo • El entrenamiento no solo te ayudará a batir tus marcas deportivas: también te hará disfrutar más en la cama.

TOY STORY

Al ritmo de KAYLA • ¿No tienes equipo? No hay problema. Kayla Itsines ha...