教養的漫漫長路上，你累了嗎？

傾力照顧孩子之前，先安頓好自己的心吧！

當了父母；你還是你，永遠都是最好的。

親職溝通作家｜羅怡君 專文作序

作家、親子教養專家 | 李崇建

「繪本小情歌」版主 | 汪仁雅

作家 | 律師娘（林靜如）

臨床心理師 | 洪仲清

諮商心理師｜洪美鈴

「特公盟」發言人| 張雅琳

育兒顧問 | 大樹老師（趙崇甫）

——暖心推薦（依姓氏筆畫排序）

◎ 本書特色

★ 最完善、易入手的父母自我照護手冊：回頭傾聽內在需求，給自己重新「轉大人」的機會——再次感受成長的疼痛與暢快，走出教養認知瓶頸、突圍當下僵局。

★ 彙整諮商現場母父困境、歸納育兒盲點，透過薩提爾強調的「覺察」與「轉化」，看見問題核心，縫補教養過程的失落、害怕與憤怒。

★ 藉由各種具體行動練習，拆解與孩子、伴侶、外在環境的多樣衝突，蘊蓄豐沛成長能量，延伸教養餘裕。

經歷過青春期疼痛掙扎，來到成人階段的我們，終於成為父母，陪伴孩子適應新世界的變與不變。這段育兒過程，也給予我們第二次「轉大人」的契機，讓內心再一次蛻衍壯大，讓失落的自我再一次被珍愛呵護......

「醜爸告訴我們，父母也是善惡兼備的凡人，我們的目標才不是往『聖人』的路上，而是『接受目前的觀點，但保持開放的狀態』；重點不是『外在的改變』，而是『內在的整理』⋯⋯這些釋放家長的關鍵觀念，讓我們深深吐納一口氣，打通瘀血氣絕的痠痛穴道，是不是頓時之間也覺得六根清淨下來？」

——羅怡君

面對育兒挑戰，你可曾「一試再試」卻越「心灰意冷」？

親子關係緊張，你是否既憤怒又愧疚，想示好又拉不下臉？

接收外在壓力，你八成面帶微笑，心裡卻想著「全都給我閉嘴！」

深刻理解母父教養困境的親職專家——醜爸，挑出育兒坎途上的諸多挫折、焦慮與無奈，帶領你一一轉化擊破，陪孩子飛之前，你要先不怕高！

就醜爸觀察，大部分參與讀書會、親子諮詢的媽媽，面對教養磨折，雖然隱約知道關鍵掌握在自己手上，但常常抓不到方向，每一個走出去的步伐都無法感受到踏實感。然而，母父還是需要認同，需要知道大家都正處於共同的掙扎當中。尤其，可能皆有以下關卡要過：

◎ 原生家庭的羈絆（心中內在小孩不時探出頭來討愛）

◎ 豬隊友伴侶（講不聽叫不動做事草率看了就火大）

◎ 外界對母職的期待（滿街正義阿桑偷拍姊干涉教養）

◎ 逼近臨界點的耐性（我要忍小孩忍到什麼時候不出手揍他）

◎ 累到趴也沒人同理我（想休息又放不了手的失去自己）

◎ 沒有盡頭的罪惡感（怎麼也當不了完美媽媽）

◎ 孩子的起跑點（比成績比才藝什麼都要比到天荒地老）

......

以上族繁不及備載。在這本書中，醜爸整理了眾多母父成長軌跡，自獨一無二的生命和育兒經驗提煉共有的惶惑難題，透過這些痛和領悟分享給對現況失望的父母：究竟我們還能怎麼做？朝哪個方向走去，才能不讓自己墜落？

書中一篇篇文章讓你開始理解，面對親子關係的脆弱，我們可以先放下「努力」，承認自己和孩子的無能為力。因為你知道，我們不會變糟、也不是沒救，而是這回合結束，都需要放手休息。而當我們想要休息、改變計畫、喊個暫停來照顧自己時，可以適時做出選擇，不再感到罪惡。

成長是漸進的，卻不一定每個步驟皆順利。就像復健一樣，需要用盡全身力氣去伸展那些已退化，或者久久沒有被好好使用的肌肉。這過程會痠、會痛⋯⋯但堅持下去，並好好體驗那些歷程，便能發掘改變的美好。

停下來，開啟覺察與感受，並觀照自己。

相信自己是個血肉之軀，不應無限制的忍受需求不被滿足、情緒不被照顧。

允許自己不但是個父母，更是值得的自己。