一本讓普羅大眾看得懂、學得會的氣功與內功養生實用書，

也是一本正統武術家流傳千百年的養生揭秘！

本書由千年以上歷史的梅花門傳人所著，針對現代人生活特性以及身心所需，自其嚴謹的修練功法精心設計出新手一看就會的基本入門練習書。

只要每天練習最簡單的入門功法，

就能讓您正確排毒、活化細胞，並且增強自癒力！

追求健康、追求青春永駐，是古今中外千年不滅的時尚，

所以有人訴之於運動，有人訴之於生化科技產物，

更有人回頭探向流傳無數代的傳統武術，期以柔緩的氣功、內功，

舒暢久滯不通的氣血，活絡己身的五臟六腑，以常保健康、青春常在！

★★★★★一看就會的居家影音圖解版

【暢銷改版】每單元附有影片示範QR Code！！

只要輕鬆掃描一下，梅花門第18代傳人陪你在家練氣功！

照著本書練習——

5分鐘　 就能柔軟全身筋骨

5分鐘　 就能暢通全身氣流

10分鐘　就能厚實體能

10分鐘　就能排除體內積累已久的濁氣

10分鐘　就能精氣神全都煥然一新

20分鐘　就能強化五臟六腑

由外而內祛除現代人最常見的疼痛！

【本書特色】

▌第一本由正統梅花門傳人所寫的全方位養生書

以慢、深、長的練習法，讓因生活、壓力造成的各種疼痛、不適與文明病，得到完善的紓解。重點指導每一動作、每一功法，正確練習之後，會有什麼樣的生理反應，讓讀者可以判斷自己是否操練正確；操練正確之後，又有何相對應能調整或舒緩的體質與不適症，均有系統性說明。

▌以「實練」為主、理論為輔，真正為初學者而設計

與坊間多數氣功或武術相關出版品有所不同，本書作者特以讀者需求為考量，從現代人身心不適出發，設計出一套循序漸進的入門功法，因之讀者完全可以照著書中所述，在家按圖文操練，或搭配影音教學示範，就能輕鬆入門，體會「氣」對人體的影響與重要性。

▌「完全圖解」的功法實練，循序漸進、由外而內，絕對可以自己在家練習

每個功法，從柔軟動作到呼吸法，從入門的氣功轉換到入門的內功，皆以step by step的真實動作圖片呈現，方便初學者一目了然，一步步引導讀者進入武家的養生殿堂，讓練氣功、練內功不再是戲劇中的事，也不再是古早人的事，而是現代人依自己的養生需求可以做得到的事。

【聯合推薦】（按姓名筆畫序）

李章智　國際氣功聯盟理事長

汪俊良　企管顧問

邱翊展　社團法人玄牝太極健康導引學會理事長

徐永庭　中華太極揉腹健康協會創始人暨秘書長

陳瑞峰　醒吾科技大學旅運管理系專任教師

湛若水　氣功聯誼會會長

鄭富元　中廣主播、超視主播、大愛主播、華視主播

蕭福生　台北市內湖區南湖國民小學校長