Tanti consigli per allenarsi meglio e per vivere secondo quello che Antonella Lizza considera la sua filosofia del benessere ma anche brevi saggi per capire il fitness come fenomeno culturale e sociale, attraverso l'esperienza al femminile di chi sa cosa significa quanto sia difficile avere muscoli e non basare tutto solo su i muscoli. Ecco attraverso i loro titoli i temi affrontati: – Tre concezioni di "fitness" – Alcuni test per misurare il proprio fitness funzionale – Come è una gara di fitness femminile – Sala pesi: le serie multipli – Sala pesi: programma shock per glutei di marmo – Sala pesi: deltoidi posteriori, dettagli che fanno differenza – Lo Yoga per migliorare il tuo fitness – Allenarsi in acqua – L'allenamento a circuito – L'importanza dei grassi nella nutrizione – Lui e Lei: allenarsi in coppia – Chi ha paura delle donne con i muscoli? Antonella Lizza , romana, nata sotto il segno dei Gemelli con ascendente Gemelli, è stata una delle prime donne italiane a praticare Body Building e da anni rappresenta il prototipo della "donna fitness" che coniuga fisico atletico, bellezza, conoscenze professionali e vita sociale in un mix apprezzato in Italia e all'estero.