Mese per mese, con molte foto a colori, 12 saggi tematici e consigli per allenarsi meglio e per vivere secondo la filosofia del benessere di un'atleta e insegnante di fama mondiale. Ecco attraverso i loro titoli i temi affrontati: - Analisi mediche e salute - Riscaldamento e defaticamento in sala pesi - La contrazione muscolare - Lo stretching – Allenamento e Adattamento - Il walking - Ansia e stress - Ogni sforzo ha il suo carburante - Calorie e attività fisiche – Mangiare per dimagrire - Automassaggio delle gambe - Muscoli e stelle. Antonella Lizza , romana, nata sotto il segno dei Gemelli con ascendente Gemelli, è stata una delle prime donne italiane a praticare Body Building e da anni rappresenta il prototipo della "donna fitness" che coniuga fisico atletico, bellezza, conoscenze professionali e vita sociale in un mix apprezzato in Italia e all'estero.