Quando nos tornamos adultos, as responsabilidades podem ser bastante pesadas em algumas situações, como uma prova difícil na graduação, uma apresentação importante no trabalho, uma reforma na casa, um acidente de carro ou algo bem mais complicado, como um familiar doente. Nesses momentos, é preciso parar e respirar, limpando os pensamentos, para focar alguma forma de conseguir lidar com os desafios. Além disso, o estresse constante pode resultar em doenças e afetar a saúde mental e o poder de tomar decisões, o que acaba transformando tudo em uma bola de neve. Por isso, é preciso colocar-se em primeiro lugar e praticar o autocuidado, evitando chegar a situações extremas. Ter autocuidado significa responsabilizar-se por si e fazer escolhas que sejam boas para sua saúde mental, priorizando sua felicidade e focando o que é importante para você se sentir bem. Neste livro, serão apresentas 52 maneiras de praticar o autocuidado, entre elas, como ter uma noite de sono restauradora e revigorante, ter uma alimentação balanceada, com todos os nutrientes de que você precisa, e fazer pelo menos trinta minutos de atividades físicas diariamente.