Los ejercicios de Kettlebell son perfectos para mejorar la fuerza central y mejorar la fuerza y la flexibilidad de todos los músculos relacionados que se extienden hacia las extremidades. La razón de esto es el hecho de que la forma y el movimiento de las pesas rusas al final de su brazo / s lo mantienen desbalanceado y se requieren más músculos para estabilizar su cuerpo. Dado que el kettlebell no es estacionario en sus manos, se suma a la dinámica de cada movimiento, obligando a sus músculos a compensar el cambio del centro de gravedad.