Refeições práticas, nutritivas e de dar água na boca são apresentadas neste livro, que te ajuda na tarefa de se alimentar fora de casa. As receitas foram elaboradas pensando em refeições saudáveis e gostosas, mantendo o sabor caseiro para levar para o trabalho. Há opções de pratos frios, como o Sanduíche-refeição de abobrinha, a Salada no pote, e quentes, como o Escondidinho com purê de mandioquinha, a Panqueca de legumes, o Arroz com lentilha e calabresa e muito mais. Economia, praticidade e boas ideias de marmitas são os ingredientes deste livro.