本书内容主要包括：孩子如何从小养成健康的饮食习惯，"得谷者昌，失谷者亡；食五谷治百病"；"食不可无绿"，"三天不吃青，两眼冒金星"；"遍食水果能成仙"；"可一日无肉，不可一日无豆"；"吃四条腿的、不如吃二条腿的，吃两条腿的、不如吃一条腿的"；"厨中百味油为贵"；为什么饮料不能当水喝？；为什么零食对健康有害？为什麽不能多吃快餐食品？等极具儿童针对性的话题。特点：①主题突出、针对性强，²编写体例新颖，以轻松的聊天的形式进行讲解，③书配盘，增加视觉效果，④作者权威、电视直播，宣传力度大。