يقدم هذا الكتاب لبعض الأفكار والاتجاهات الحديثة المتبعة في مجالات التدريب الرياضي بالعالم، كما يسجل الكتاب لأهم الأمثلة لهذه الاتجاهات والأفكار، وقد جاء الكتاب في ثمانية فصول بعد المقدمة حول القوة والقدرة والتدريب الرياضي الحديث، ومما ناقشت فصول الكتاب: (برامج اللياقة البدنية، التمرين، التدريب، الإحماء الفعال - المرونة، التدريب في الأماكن المرتفعة عن سطح الأرض، الاستشفاء الفائق، القوة العضلية وتدريباتها وقياساتها، والتدريب العالي الشدة).