いつもダイエットに失敗する方。まずは意識から変えてみませんか？本書では、運動や食事制限を一切しません。日常のちょっとした習慣を変えることに着目しました。太る人には太る習慣があります。意識を変えることにより、それを変えるのが本書の狙いです。毎朝一分間。「ダイエットリスト」に目を通してください。これにより意識を変えて行動を変えて結果を変えましょう。
まえがき
本書は、無理なく健康的なダイエットを達成するための手順書だ。運動や食事制限はしない。
まず、本書ではダイエットを達成するための要点をまとめた「ダイエットリスト」を紹介する。
この「ダイエットリスト」は１分程度で読み終わるようにポイントを箇条書きしたもので、これを、毎朝読んでいただく。通勤電車のなかでも、起きたばかりの布団のなかでもいい。ただ、これを読むだけだ。
読むだけで人間の意識は変わる。しかも毎日なら意識はかなり変わる。意識が変われば行動が変わる。行動が変われば結果が変わるのは自明の理だ。
本書の構成は、まず「ダイエットリスト」からはじまる。リストは１１テーマある。次のパートでは、そのテーマの意味を一つずつ説明する。意味を理解して読むから効果があるので、すべて目を通してほしい。大丈夫。すべて読んでも１０分程度で読み終わる。そして、一度全てを読んだあとは、毎朝、「ダイエットリスト」だけ読み返せばいい。テーマの意味を忘れてしまったりしたら、そのテーマだけ意味を確認する。
毎朝、毎朝、「ダイエットリスト」を読んで、自分にダイエットを達成する考え方をすり込んでいくのだ。
電車のなかでは無理だが、声を出して読んだほうがすり込み効果は高い。
では、まず「ダイエットリスト」を紹介しよう