さっと読めるミニ書籍です（文章量15,000文字以上 20,000文字未満（20分で読めるシリーズ）=紙の書籍の30ページ程度）
【書籍説明】
満足な睡眠が得られない、本書を手に取っていただいたあなたならこの辛さがわかると思います。
私も日々、疲れが取れないことと自分のための時間が確保できないことにずいぶん悩みました。
だからこそ睡眠の質を高めて疲労回復と時間の捻出のための努力を重ねました。
本書では疲労・ダメージ回復や代謝を向上させる効果のある成長ホルモンの分泌量をおよそ倍まで増やす方法を紹介しています。
そして自動的に睡眠のゴールデンタイムに眠りに着き早朝に起きることができる、さらに午後からのパフォーマンスも向上させることができる生活習慣を自然に身につける方法を紹介させていただきました。
無理なく習慣化できるように７日間プロジェクトを組んでいます。
これを身につければ仕事だけに精力を奪われることなく、自分の好きなことをやる時間も体力も確保でき、生活のコントロール力が大幅に向上します。
もちろん睡眠の質を高めるため、美容と健康も同時に手に入れ、医者いらずの強さを得ることだってできるでしょう。
睡眠の効果を高めて健康と自由な生活を手に入れるため、７日間プロジェクトに是非ご参加ください。ともに頑張りましょう。
【目次】
７日間プロジェクトの前に覚えて欲しいポイント
１日目：夜型生活を朝型生活に正す、寝る環境を整える
２日目：ホルモンを操り、最高の１日にする
３日目：今日から朝活の凄さを体感していこう
４日目：創造的な時間を創っていこう
５日目：飽きないで続けていくために
６日目：定期的に思いっきり寝るべき
７日目：改善後の休日の過ごし方
まとめ
【著者紹介】
士道学人（シドウガクト）
フリーライターを目指して修行中。その傍ら極真空手に励む。
ライターとしては心理学や家庭医学をベースとして女性向けマガジンのコラムやアスリート向けのコラムの執筆活動をメインに活動中。
空手では地方の大会で入賞をし、少しずつではあるが実績を挙げ始めている。どちらも理系の発想を活かした奇抜なスタイルを身上としている。