本书分上、下两篇，以美学、生理学、公共关系学等理论为基础，立足"表"和"里"两个方面，强调渐进的"养成"过程和综合素质培养，对形体、仪态、形象、礼仪进行独立而有系统的介绍，并用于实践指导。上篇重点阐述形体及形体美基础知识和标准、形体及仪态训练的方法（包含特殊行业的形体要求及训练方法），强调通过形体训练塑造良好的仪态；下篇则侧重适宜的形象设计和现代礼仪指导，即重点阐述形象设计的概念与内涵、化妆与形象设计、服装与形象设计、职业形象设计的定位与指导、礼仪的概念及常见的社交礼仪、办公室礼仪等。本书旨在让读者通过"认识自己 +了解标准 +实操训练 +常见纠错 +习惯养成"等方面的学习和实践，逐步塑造完美形象，力求让读者"一书在手，自信全有"。