Пятьдесят пошаговых упражнений помогут вам предотвратить травмы спины и бедер, укрепляя группу мышц, соединяющих верхнюю и нижнюю части тела.
Соединяя нижнюю часть позвоночника с бедрами и ногами, сильная и гибкая поясница жизненно необходима для повседневных движений, таких как ходьба, наклоны и дотягивание, а также для таких спортивных упражнений, как прыжки за мячом, удержание позы йоги и взмах клюшкой для гольфа.
Благодаря целенаправленной информации и упражнениям, пошаговая программа этой книги гарантирует, что вы измените эту уязвимую часть тела, а также:

Разработаете мощный стержень;

Избавитесь от болей в спине;

Увеличите амплитуду движений;

Улучшите осанку;

Предотвратите растяжения и травмы.

В книге "Поясница. Здоровье и гибкость", снабженной 100 пошаговыми фотографиями и четкими, лаконичными инструкциями, представлены тренировки для приведения мышцы в тонус, а также для восстановления после травм. Каждая программа основана на простых упражнениях на коврике, которые требуют минимум оборудования или вообще не требуют его.