Действительно ли вы находитесь в опасности или ваш мозг просто «обманул» вас, заставив думать, что это так? В книге «Не попади в ловушку тревог» психолог и эксперт по тревожности Дэвид Карбонелл показывает, как тревога завладевает мозгом, и предлагает эффективные техники, которые помогут вам раз и навсегда разорвать порочный круг беспокойства.
Беспокойство — это мощная сила. Она заставляет нас сомневаться в себе и своих решениях, беспокоиться о будущем и наполняет наши дни ужасом и эмоциональной нестабильностью. Эта книга, основанная на методах терапии принятия и приверженности (ACT) и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), призвана помочь вам разорвать порочный круг беспокойства.
Беспокойство убеждает нас в том, что существует опасность, а затем обманом заставляет нас перейти в режим борьбы, бегства или замирания — даже когда опасности нет. Техники, описанные в этой книге, не призывают вас избегать или пытаться противостоять тревоге, а показывают вам, как увидеть уловку, которая лежит в основе ваших тревожных мыслей, и как избегание может привести к обратному результату и усугубить тревогу.
Если вы готовы начать наблюдать за своими тревожными чувствами с дистанцией и ясностью — вместо того, чтобы в очередной раз оказаться обманутым, — эта книга покажет вам, как это сделать.