Cuando nos iniciamos en Yoga es frecuente sufrir lesiones y molestias a corto o medio plazo, tambien a largo plazo cuando no llevaos a cabo los ajustes, correcciones y precauciones adecuadas en la ejecucion de nuestros asanas (posturas)

En este ebook aprenderas unos tips basicos pero importantes para proteger tus musculos y articulaciones y poder llevar a cabo tu practica de Yoga de un modo seguro

Indice del Ebook:

Capitulo 1 Introducción

Capitulo 2. Desde la base de enraizamiento

Las manos

Los pies

Capitulo 3. Evitar lesiones en las articulaciones

Codos

Hombros

Lumbares en flexión

Lumbares en extensión

Rodillas

Cuello

Capitulo 4. Principios fundamentales

1. Sthira y sukha

2. Escucha y conciencia

3. La respiración

4. Actitud

¡Bienvenido a la practica de Yoga!

Namaste. Azucena Gonzalez

Escuela Shankari Yoga Madrid