Vieles ist erstaunlich einfach, wenn man weiß, wie es richtig geht. Dies gilt auch für das schnelle Einschlafen bei stress- oder konfliktbedingten Schlafstörungen.

Jan van Berdel zeigt Betroffenen den Weg aus der Misere. Ziel des Ratgebers ist, selbstständig das gesunde Einschlafen zu erlernen und bereits am ersten Abend deutlich entspannter im Bett zu liegen. Dank gut erklärter Aufgaben und Übungen gelingt die Anwendung der psychologischen und biologischen Tricks schnell und nachhaltig.

Die wirksame Kombination anerkannter Methoden wird mit zahlreiche Beispielen und mit Erkenntnissen aus der Verhaltensforschung garniert. Dies macht das Lesen unterhaltsam und motiviert dazu, die Übungen im Alltag umzusetzen.

Der Ratgeber ist richtig für Sie, wenn Sie folgende Verhaltensänderungen erlernen möchten:

Sie möchten ohne Grübeleien entspannt ins Bett gehen,
Sie möchten mit einem Gefühl der Geborgenheit sicher einschlafen,
Sie möchten schon tagsüber gelassener leben.

In zehn Kapiteln werden nacheinander alle bedeutenden Einflussbereiche auf den Schlaf behandelt und der schrittweise Erfolg gefeiert.