生活中，總被「壓力」追著跑嗎？想要心情好、記憶強，學習力佳？知道運動的好處，卻不懂竅門去實踐？本書告訴你大腦精進的祕密，為你量身打造運動計劃，讓你動得輕鬆！動得快樂！在書中，你可以找到改善情緒、增進學習力、提升正向能量，戰勝壓力的方法！

一、本書從運動的原理，清楚簡單運動不只能訓練肌肉，還能增進智力商數 （IQ）、情緒管理商數 （EQ）以及健康商數 （HQ）！

二、教你如何打造適合自己的運動計畫，如何搭配飲食，動得健康。

三、提供你多種輕鬆上手的運動，包括簡單在家就可做的紓壓操、隨時就能做的手指運動。

四、建議你該如何選擇適合自己的運動，讓你懂得「非動不可的好處」、「運動戰勝壓力的方法」！

五、精彩人物分享運動抗壓的心得，透過運動改變自己的實例！