ベストセラー『あなたの人生を変える睡眠の法則』の著者、最新刊!誰でも簡単にできる、｢効率のいい睡眠｣を手に入れる方法を公開。食事、仕事中、家事、入浴......ちょっとした工夫で｢眠りの質｣が大きく変わります。★｢いい寝だめ｣と｢悪い寝だめ｣★目覚めたら、｢窓から1メートル以内｣に★｢朝、何を食べるか｣で、夜の眠りが変わる★｢電車でウトウト｣はセーフ? アウト?★夕方、デスクワークでの"5秒"習慣★｢寝つきのよさ｣はその前のくつろぎ方しだいこれで｢熟睡感｣が得られるだけでなく、集中力が上がる、体調がいい、イライラしなくなる、やせる、若々しくなるなど、日常も仕事もメンタルも、もっと充実!