※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 シニアにはシニアのカラダづくりがある! 短時間でも強度のある｢筋トレ｣と、 1日3回タンパク質を取り入れた｢食生活｣だ!! 女子栄養大学を70歳でリタイアしてから｢筋トレ｣をはじめ、 カラダづくりに目覚めた著者が、その体験をもとに生み出した、 ｢筋トレ｣と｢食生活｣の方法を紹介する。 内容: 対談｢100歳まで元気なカラダのために｣ 70歳でも遅くなかった～殿塚先生が71歳から筋トレに目覚めた体験談 ｢筋トレ｣は下肢を中心に ･100歳までの｢基本の筋トレ｣5つ ･｢基本の筋トレ｣のためのストレッチ ･効果を実感しやすい体幹トレ ･正確に効くマシントレ ｢タンパク質｣を意識する食事 ･肉の調理アイデアとレシピ3つ ･魚の調理アデアとレシピ3つ ･大豆の調理アデアとレシピ3つ