※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 特定の瞑想法ではなく、日常的に気軽にできる｢ふわっと瞑想｣。 習慣にすることで、いつも自分らしく自由に生きられます! 満島ひかりさんインタビュー ｢目を閉じて好きな場所にいつでも行けるのは、特技です｣ ハッピーを引き寄せる｢ふわっと瞑想｣を徹底解説 【読者限定! 瞑想誘導音声プレゼント!!】 ･｢ふわっと瞑想｣はセレブから始まった。 ･何のために瞑想をするの? 瞑想の効果を知りたい。 ･ふわっと瞑想とは? お約束は3つだけ! ･始める前に準備すること。備えあれば憂いなし! ･さあ、始めましょう。ポイントは姿勢と呼吸。 スタート/ 足 / 手/ 背筋/ 姿勢 / 口 / 目 / 呼吸 / 瞑想 / 雑念対策 / クロージング / 日常 ･瞑想を習慣にするとわかること。だんだん効果が実感できる。 ･ふわっと瞑想ダイアリー ･瞑想の不安や疑問Q&A ･瞑想は座るだけじゃない。その他の瞑想を紹介します。 ･独りでやる瞑想も、ガイドがいると心強い。 ･瞑想の種類は無限にあります。自分に合った方法を見つけましょう。 ･引き寄せ力を高めるための、｢意図と願望｣リストのすすめ。 ･ココロとカラダの相関を知って、カラダからココロにアプローチ! 瞑想を空間でカタチにしよう。 いま改めて｢断捨離｣入門。 いまこそちゃんと知っておきたい、 マインドフルネスの実践法。 ココロのお医者さんも認める、 あれも瞑想、これも瞑想。 タイの漫画家、タムくんに瞑想の漫画を描き下ろしてもらいました。 ウィスット･ポンニミット『場所』