在任何時候，做任何事，我們都需要全神貫注。如果能全心投入到眼前的事情中，達到忘我的狀態，我們不僅能大大提高工作效率，還會非常享受這個過程。但事實上，大多數人都很難做到全神貫注，我們總是在左顧右盼，手上在做一件事，心裡在想著另外一件、甚至幾件事，在這種情況下，工作會變得毫無美感，甚至會變成一種折磨。怎麽才能應對這種情況呢？ 在本書當中，暢銷書作者湯姆斯·斯特納將告訴你： 怎樣通過意識覺察訓練（或者說冥想）來培養旁觀者視角，觀察自己的內心活動？ 如何設定符合實際的目標，避免因為進步感不足而動搖目標？ 預設解決方案，避免工作中因為情緒變化而分散精力？ 當你對手頭工作失去耐心，想要趕緊去做下一件事時，應該怎麽辦？ 如何應對工作中經常出現的各種變化？