身心調整，有備而來均衡營養，改變不良飲食習慣1.偏食挑食：偏愛肉食或只吃素菜，都會造成營養單一，影響胎兒健康成長。2.無節制進食：孕前肥胖或孕期體重增加過多，會導致胎兒巨大，還有的孕婦肥胖，胎兒卻很小。3.食品過精、過細：只吃精米、麵，不吃粗糧，會造成B族維生素的嚴重缺乏。4.常喝含咖啡因的飲料：如咖啡、可可、茶葉和可樂型飲料等。女性大量飲用後，均會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀，無益於女性健康。5.大量食用辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起便秘。若計劃懷孕或已經懷孕的女性大量食用這類食品，會出現消化功能障礙。6.吃過甜、過鹹或過於油膩的食物：糖代謝過程中會大量消耗鈣，吃過甜食物會導致孕前和孕期缺鈣，且易增加體重。吃過咸食物容易引起孕期浮腫。油膩食品容易引起血脂增高，體重增加。7.攝入過多植物脂肪：如豆油、菜油等，造成單一性的植物脂肪過高，對胎兒腦部發育不利，也影響母體健康。應適當攝入一定量的動物脂肪，如豬油、肥肉等。