「生命在於運動」已深入人心，這是一個平常而又永恆的話題，自古以來，運動就伴隨著人類。古人早就認識到「動」的意義。現代生活節奏緊張，競爭激烈，人們將自己的絕大多數時間貢獻於工作、學習、人際交往、家庭事務之中，並且交通工具發達，高樓林立，「出門有汽車，上樓有電梯」，以車代步，以梯代步已經是一個很普遍的現象。很多上班族在工作兩三年後精神狀態每況愈下，有不少人甚至需要飲用一些刺激性的飲料才能提起精神。 自古以來，運動就伴隨著人類。在我們的身體當中，其實隱藏著令人驚奇的潛在能力。無論年齡有多大，只要能夠注意調整自己的生活，適度地運動，不論多晚，都能保持好的身體狀態和體力。本書針對不同的人群，從日常生活中的方方面面講述了行科學運動的方法，既節省了你的寶貴時間，又可以為你節省大筆用於治療疾病上的金錢，使你的身體更健康。本書帶給你的是科學運動鍛煉的知識和健康時尚的生活。