亞健康是一種身體的臨界狀態，處於這個狀態的人，雖然沒有明顯的症狀，卻會出現精神活力和身體適應能力的下降，如果不及時糾正，就很容易引發心身疾病。現代都市男女頂著巨大的生存壓力，再加上飲食習慣不良，作息沒有規律，更容易長期持續亞健康狀態，對身體造損害。本書是中國第一本分性別，分行為詳細說透都市人群亞健康調理的聖經，以男女體質的差異為引，前篇具體闡述各個年齡，各個族群的男性在飲食中需要注意的12大要；培養健康飲食習慣的8個措施和增體質，舒緩壓力的40多個菜譜。後篇詳細講述女性的各種生理細小特；合理作息以提高睡眠質量及女性健康養生、健體及減肥的37要訣。幫助都市男女迅速告別亞健康體質，擁有健康體魄和良好精神狀態以應對工作、生活的壓力。