だるい、重い、疲れがとれない...... 疲労とうまく付き合うには、生活習慣を日常的に意識し続けることがポイントです。 日々の食事や、空き時間を活用したエクササイズ、そして快眠のコツ...... 本書は今日からすぐに実践できる、上手に疲労を消していくためのメソッドを手に入れられる一冊です。 ☆次のような方におすすめです! ･疲労回復のための食事を、疲れのタイプごとに知りたい! ･デスクワーク中にもできるエクササイズが知りたい! ･いつもカラダのどこかが凝っている。 ･仕事中なのに眠くてしょうがない。 ･夕方までにはエネルギーが枯渇している。 ･階段を上るのがキツいと感じてきた。 ･通勤がキツい。 ●目次 【はじめに】 【第1章 あなたの｢疲れ｣の正体は?】 【第2章 予防、回復! 10のシーン別 疲れ対策フードメニュー】 【コラム 疲労回復おやつのススメ!】 【第3章 ｢運動｣:10分でできる! 10のエクササイズ】 【コラム ヨガ、ジム、運動サークル......通うならどこがいい?】 【第4章:｢ライフスタイル｣:疲れないライフスタイル10のポイント】 【コラム サプリメントを使うなら?】 監修 山口徹 著 大西桃子