Refeições práticas; nutritivas e de dar água na boca são apresentadas neste livro; que te ajuda na tarefa de se alimentar fora de casa. As receitas foram elaboradas pensando em refeições saudáveis e gostosas; mantendo o sabor caseiro para levar para o trabalho. Há opções de pratos frios; como o Sanduíche-refeição de abobrinha; a Salada no pote; e quentes; como o Escondidinho com purê de mandioquinha; a Panqueca de legumes; o Arroz com lentilha e calabresa e muito mais. Economia; praticidade e boas ideias de marmitas são os ingredientes deste livro.