"よく眠れる人"は、いい人生を送っている!★睡眠の質は｢準備｣で決まる★"上手な疲れ方"がすべてのカギ★体内時計を"快眠モード"にいい睡眠がとれると、｢食べても太りにくい｣｢イライラしない｣｢仕事の効率が上がる｣など、人生の充実度が変わります。近頃、よく眠れない･寝足りないなら、すぐできること1つから、実践してください。今夜の｢睡眠｣が何より楽しみになるでしょう。 ――西多昌規最新の科学でわかった!睡眠の常識･非常識◎｢眠れなくても、ベッドで横になっている｣は逆効果◎｢ホットミルク｣｢レタス｣の入眠効果とは◎早く目覚めすぎる中高年へのアドバイス◎｢いつでもどこでも眠れる人｣は危険!?◎カフェインは本当に眠りを妨げるのか◎｢入浴後1時間の過ごし方｣がポイント◎｢幸せホルモン｣をたくさん出す眠り