｢あれこれ考える前にまず動く。そのほうが物事は絶対にうまくいく｣――著者◎行動するのに、いちいち｢理由｣を求めない◎｢行動、身体、心｣の順で自分を変える禅の教え◎大事なことは、｢頭｣ではなく｢身体｣で覚える◎｢100日続ける｣と、それは習慣になる◎｢ルーティン｣が、ちょっとした体調の変化も教えてくれる◎人間のバイオリズムに反することを習慣にしない◎不安でしかたないときこそ｢忙しくする｣◎｢掃除三昧｣――心と生活を整える禅的習慣禅僧にしてベストセラー作家でもある著者が伝授する、もっと前向きで行動力にあふれた人生のつくり方