私たちの生活は、不安やストレスと隣り合わせ。ささいなことが原因で、気分がもやもやしたり、生きるのが不安になったりします。気持ちをリセットしようにも、どうすればわからなかったり、かえって気分が落ち込んでしまったり...。そんな時におすすめなのが、カウンセラーが心理療法の場で実践している｢認知行動療法のテクニック｣。認知行動療法とは、｢物事の見方を変えることで、気分を和らげる｣行動療法です。この技法を使えば、イヤな気分を劇的に変えることができるのです。本書では、まず読者と一緒に生きづらいと感じる原因を探り、それらを解決するための｢だれでもできる簡単なテクニック｣を紹介。一回10分程度の項目を読み進めていけば、自然と｢ラクに生きる技術｣を身につけることができます。さあ、本書を読んで不安やイライラとサヨナラしましょう!