●内容紹介｢朝4時起き｣生活になると、こんなことが起こります!･じっくりと考える時間が増える!･｢段取り力｣が備わる!･仕事がスムーズにこなせるようになる!･残業をせずに、定時に帰れるようになる!･趣味の時間が増える!･家族や友人との関係が充実する!･｢攻める｣姿勢に生まれ変わる!一人の落ちこぼれOLは、｢朝4時起き｣を習慣化したとたんに、仕事もプライベートも充実した新しい人生を突き進み始めた。｢ワタミ｣で鍛えられ、外資系コンサル会社で学んだ自身の体験をベースに、実践的｢最適ワーク･ライフ･バランス｣のつくりかたを、同世代のビジネスパーソンに伝えたい!●目次第1章 少しでも楽に朝4時起きをするには? 1．朝4時起きを楽勝にするための｢割り切り｣ 2．朝4時起きを楽勝にするための｢仕組み化｣ 3．自分の睡眠パターンを把握する 4．失敗した! というときはどうする?第2章 そもそも私が早起きを始めた理由 1．早起きのきっかけ～挫折からの脱却! 2．メリットがあるから4時起きを続けられる!第3章 4時起きで得した時間を仕事に活かす 1．ワタミで学んだこと、実践したこと 2．外資系コンサル会社で学んだこと、実践したこと第4章 4時起きで最適なワーク･ライフ･バランスを! 1．｢24時間仕事バカ｣より｢遊びが仕事、仕事が遊び｣を目指そう 2．仕事を遊びに変えるための、ちょっとしたコツ第5章 ワークとライフを上手に融合させる方法 1．手帳によるスケジュール管理 2．PC上のカレンダーも活用 3、その他のグッズ活用法 4．朝の準備も効率的に工夫する●著者紹介池田千恵(いけだ ちえ)Before 9 プロジェクト主宰/CONECTA代表。年間720時間の朝勉強で夢をかなえる｢朝のスペシャリスト｣。福島県生まれ。2度の大学受験失敗を機に早起きに目覚め、半年の早朝勉強で慶應義塾大学総合政策学部に入学。起業家精神を鍛えるため、ワタミ入社後、外資系戦略コンサルティング会社に転職。一方、朝の時間を活用して趣味の飲食の資格を複数取得し、教室を開催。2008年に独立。朝の始業前の時間を有効活用する大人の学び場｢Before 9 プロジェクト｣を主宰。Before 9 プロジェクト公式サイト http://before9.jp/