不論以減肥或增肌效率、方便性或舒適度來說，其實都可以在公園裡進行而得到理想的效果。記住短而有規律、持之以恆的運動，才最有效率。能在自己喜歡的地方，又覺得方便的項目上，以增加心跳率、爆發力與肌力的訓練，來達到減重的效果，不會很令人很鼓舞嗎？

此書列舉一系列可以在公園裡進行得到的各項健身運動，讓我們愛上健身運動，讓我們持續地進行健身運動。並遊走香港多個公園，選取出最理想的健身公園。