Tenir un journal est un très bon moyen de stimuler le développement personnel. Mais seulement si cela devient une habitude et non pas quelque chose que l'on ne fait qu'une seule fois. En substance, un journal fait des merveilles parce que l'habitude « force » les gens à prendre du temps pour eux. Porter son attention sur ses propres pensées constitue une activité thérapeutique qui donne du temps pour réfléchir et se soigner. Cela peut également améliorer vos pensées et votre comportement, en vous faisant prendre conscience de réalités qui, sinon, auraient été négligées dans votre routine.