Bu kitapta; her yaştan insanın yaşam kalitesini ve sağlığını olumlu yönde etkilediği çok sayıda bilimsel çalışmayla ortaya konmuş olan spor ve egzersizin sağlıklı kişilerde sağlığın korunması ve daha fazla geliştirilmesi için hangi şiddette, sıklıkta, hangi tür spor ve egzersizler ile uygulanması gerektiği açıklanmaya çalışılmıştır. Diğer taraftan; hipertansiyon, obezite, osteoporoz, diyabet, hiperlipidemi gibi hastalıkları taşıyan veya bu hastalıklara yakalanma riski olan kişilerde sağlıklı bireylere göre farklılaşan egzersiz ve spor önerileriyle bu hastalıkların önlenmesi veya etkilerinin azaltılmasının nasıl sağlanabileceği belirtilmektedir. Ayrıca özel gruplar olarak çocuklar, yaşlılar ve kadınların spor ve egzersizden nasıl etkilendikleri, farklılaşan fizyolojik, fiziksel ve psikolojik özelliklerine göre bağlı olarak sağlıklarını koruyup geliştirmeleri için yapmaları gereken spor ve egzersiz aktivitelerine ilişkin öneriler de bu kitapta yer almaktadır.