腰痛、ひざ痛、首の痛み、肩の痛み･こりは、いずれもおもに骨や関節などが障害されて起こる症状です。 症状に苦しむ患者さんの数は多く、本人の悩みはとても深刻といえます。 病状が進行すると、日常のちょっとした動作にも支障をきたすようになり、重度になると｢寝たきり｣の要因にもなります。 本書は、番組に出演の専門医が、関節痛の原因や最新の治療法などを詳しく解説。痛みを予防･改善する運動や生活の注意点などを、図解をまじえて具体的にアドバイスしています。 つらい体の痛みも、この一冊できっと解消できます! イラスト:ひらいみも、梅本昇 主婦と生活社刊 【目次】 【第1章】 腰痛をスッキリ予防･改善! ◎腰痛を改善する基本治療 |腰痛の原因 |腰痛診療の流れ |"S字"を保つ正しい姿勢 |｢腹横筋｣を強化して腰椎を安定させる |｢脊柱起立筋｣を強化して姿勢を保つ |｢ハムストリングス｣のストレッチで骨盤を動かす ◎若い世代に多い｢椎間板ヘルニア｣ |椎間板ヘルニアの起こるしくみ |椎間板ヘルニアの症状 |椎間板ヘルニアの治療法 |背筋を強化して姿勢を正す 他 【第2章】ひざ痛をスッキリ予防･改善! ◎ひざ痛を予防するために |ひざの構造と役割 |ひざ痛予防の基本 |ひざ痛の予防体操 ◎｢変形性膝関節症｣の治療|変形性膝関節症の発生率 |変形性膝関節症の発症と進行 |変形性膝関節症の治療ピラミッド |｢ひざ痛｣改善体操 他 【第3章】首の痛みをスッキリ予防･改善! ◎多くは"首の疲れ"が原因 |首の痛みと筋肉の関係 |首の痛みを引き起こすおもな要因 |首の痛みが現れるおもな病気 |起床時に痛い｢寝違え｣とは |首の痛みのおもな治療法 ◎｢よい姿勢｣と｢運動｣で予防･改善 |姿勢改善(1)カバンを持つとき |姿勢改善(2)洗濯物を干すとき |姿勢改善(3)パソコン作業をするとき |首の痛みに効果的な運動 他 【第4章】肩の痛み･こりをスッキリ予防･改善! ◎まずは肩の状態をチェック|肩の構造と動き |肩の状態が悪化する過程 |肩のチェック(1)腕開き |肩のチェック(2)前･横バンザイ |肩のチェック(3)肩回し |要注意!重い病気が原因で｢肩の痛み｣が現れる場合も ◎原因を知って｢肩こり｣予防|肩こりのおもな原因 |肩こりを予防する姿勢 |悪い姿勢を正す! チェック法&改善運動 |ストレスが原因の肩こりを解消! |ストレスで肩こりが起こるしくみ 他