睡不好是都市人最常見的困擾之一，體會過失眠的人都會有「痛苦不堪」的感覺。本書主要從藥膳食療的角度，通過飲飲食食為各位讀者提供解決「痛苦」的方法。 除了用藥膳食療來幫助睡眠外，還需要有良好的心理素質。如偶爾一次失眠，千萬不要為此而擔心。其實，每個人都有對睡眠進行自我調節的功能，只要能及時消除引起失眠的因素，睡眠便可得到改善。 堅持做適量的運動也很重要，中醫認為導致失眠的主要原因是陰陽失調。而適量的運動可通過調和陰陽而改善失眠。所以，本書在重點介紹藥膳食療的基礎上，推介了幾式柔緩的運動方法，讀者如能按照方法堅持操練，將可達到放鬆情緒、減輕壓力、去除雜念及幫助入眠的效果。