在开展任何运动计划之前，你都应先向健康保健专业人员、医生进行详细的咨询。如果你发现身体有任何需要注意的特殊情况，那么你需要定期与他们讨论你的个人身体情况，以便根据专家的建议调整你的运动训练计划。 　　无论你目前的身体如何，阅读本书都会改善你的健康状况，让你享有并保持更健康的生活方式。 　　不管你的目标是减肥、降低血压，还是全面提高身体素质，营养和健身的结合是否得当，都是你最终能否达到目标的关键所在。正确的营养建议、评估你目前的健康状况将有助于你从各种健身运动中得到尽可能多的好处，如步行，跑步，在家练习平衡球、哑铃以及在健身房进行基本器械练习。本书为实现你的具体目标精心设计健身计划，让你不会为何时何地健身而烦恼。本书还为你定期调整健身计划，提供多种选择，使你持久保持健身动力。 30岁人群的运动目的与运动能力自然与60岁人群有所不同，我们应该随着人们年龄的增长来调整运动方式和膳食的模式，从而达到有的放矢，事半功倍的目的。在“健身营养阶段指南丛书”中，以10年为一个年龄段，讲述从30多岁到60多岁不同人群各自应该在运动和营养方面采取的适宜措施，尽可能做到量体裁衣。 本书关注40多岁人士的健身和营养需要，提供针对增强腹部肌肉、减轻腰部疼痛、降低血压以及减肥的有效锻炼方法，400余幅描绘健身动作、记录健身进展的图表。