Este livro é o teu haltere de bolso. Um autêntico canivete suíço com tudo o que precisas de saber para te pores – e manteres – em forma. Aprende não só a melhorar aquilo que vês ao espelho, mas a fazer mais e melhor com o teu corpo. Sejas homem, mulher, criança, adolescente, com muita ou pouca preparação física, acompanha-me nesta saga e atinge patamares que nunca antes sonhaste serem possíveis.Dos exercícios à alimentação nada é esquecido neste manual, que se revelará, ao longo de todo o ano, o melhor conselheiro para uma vida saudável.Agora já não tens desculpa para não treinar.