本书介绍了现代人睡眠质量不佳的现状和睡眠的基本知识，使人们真正了解睡眠的特点、作用与标准等，认识什么样的睡眠才是高质量的睡眠，不要再发出"究竟是谁动了我的睡眠"这样的疑问。深入分析了各种睡眠障碍，寻找解决的途径，引导人们走出对生活中睡眠的种种误区，最后还科学的制定了一整套完美的睡眠计划，一切变得简单起来，原来可以让自己的睡眠更香，更美的！明明白白睡眠，善待自己的睡眠，你会发现，睡觉也能睡出竞争力。王金娥，医学专科心理学研究生毕业，从事临床心理诊疗多年，对睡眠科学有着极为丰富的研究。作品常见于各大医学专业刊物。