◎下班後好累，只想躺沙發。但光躺著不睡，人更累。　　◎擼貓、擼狗有助放鬆，這是醫學證實的「動物療法」。　　◎比起療癒音樂，有規律節奏的搖滾樂更舒壓。 ◎最多人感到疲累的高峰，居然不是週一或週五，而是週四。 本書作者小林弘幸，是日本頂尖醫科之一順天堂大學醫學部的教授， 他發現，很多人因為上班太累，整個週末都窩在家中睡覺， 但週一早上起床上班，精神還是很差。 或是，一整天（像是假日）明明沒做什麼，卻感到身心俱疲。 那是因為你的休息方法錯了。　　 休息，是有訣竅的， 工作疲累、精神疲累、人際關係疲累該怎麼恢復？ 很多你意想不到的方法，比「去睡覺」更有效。　　◎工作疲累怎麼恢復，這些方法比睡覺更有效　　 ‧慢慢刷牙，可以防焦慮。與人溝通時語調放緩，你和他都更輕鬆。 　　 ‧重要的事，別用手機或筆電記錄，用手寫在紙上，腦子就不易慌張。　　　‧作者推薦睡前寫三行日記。三行分別寫什麼？　　◎精神疲累時，發呆和嘆氣，都是必要的　　 ‧追求零壓力，只會讓人備感壓力，怎麼辦？ 「看著天空，問題就變渺小了。」不只是心理作用，「抬頭」是關鍵。　　 ‧做不到的事，就和自己說聲「今天偷懶也沒問題」吧！　　 ‧適時發呆能讓大腦重開機、整理資訊。 ◎有助放鬆的終極運動和按摩　　 ‧好累不想動？醫學證實，越累越要動。 ‧沒時間運動？利用上、下班時間，比現在多走10分鐘，　　　 通勤、上班時盡量不搭電梯、手扶梯。 走樓梯的運動量是走平路的約3倍　　　 　　◎人際關係也是壓力源，要適時斷捨離　　 ‧同事、客戶難相處？告訴自己：「我今天只要回他3次訊息就好。」　　 ‧不要加入抱怨的小團體。這無法抒發，反而讓負面情緒盤據心中。　　 ‧沒興趣的邀約就早點拒絕，拖越久只會讓你更累。 最多人感到疲累的高峰，居然不是週一或週五，而是週四，為什麼？ 一週行程怎麼安排，讓人最不容易累？　　 生活中很多不起眼的小事，對身體而言都是休息： 午休前喝杯鮮奶茶、累了聽搖滾樂、擼貓擼狗......　　　日本頂大醫學教授認證，比睡一整天更有效。