S'adressant au passionné de saut en hauteur moyen, ce livre aborde les points faibles des manuels existants, souvent trop spécialisés et sujets aux blessures. Il adopte une approche cognitive, commençant par une évaluation de la condition physique pour aider le lecteur à identifier ses faiblesses et les risques de blessure. Il établit ensuite des bases solides avec un entraînement des muscles profonds, du bas du corps, de la souplesse et de l'équilibre. Il intègre ensuite des principes physiques et anatomiques pour expliquer la logique scientifique des techniques comme le Flop. Les programmes sont conçus pour les débutants (décomposition des mouvements pour débutants), les confirmés (franchissement des obstacles en hauteur) et les personnes d'âge moyen et âgées (adaptation à faible impact), mettant l'accent sur l'entraînement périodisé et la prévention des blessures. Que le lecteur cherche à améliorer sa posture, à surmonter ses obstacles en matière de forme physique, ou qu'il soit d'âge moyen ou âgé à la recherche d'une activité physique en toute sécurité, ce livre l'aidera à maîtriser le saut en hauteur de manière sûre et scientifique, faisant de ce sport un sport alliant bienfaits physiques et plaisir.