¿Busca una forma de alcanzar su peso ideal que integre cuerpo y mente para un cambio sostenible?
"Tu Peso Ideal con Yoga" le ofrece un enfoque completo para la pérdida de peso, combinando el poder de la alimentación consciente con la práctica del yoga. Este libro para adelgazar está diseñado para guiarle paso a paso en el proceso de bajar de peso de forma saludable y duradera.
Descubra los principios fundamentales para un adelgazamiento exitoso, desde la importancia del déficit calórico y el metabolismo hasta el impacto del estrés y el sueño en su peso. Aprenda a establecer objetivos realistas y a preparar su entorno para facilitar el cambio.
En la sección de práctica, encontrará una introducción al yoga para principiantes, con posturas básicas para fortalecer el cuerpo. El libro explora también variantes como el yoga en silla para perder peso, ideal para personas con movilidad reducida, y estilos dinámicos para aumentar la quema de calorías. Se presentan secuencias de yoga para adelgazar enfocadas en activar el core y unidades cortas para integrar fácilmente en su día a día.
La nutrición es un pilar central. Conozca las bases de las dietas para adelgazar comiendo, centrándose en la densidad nutricional sobre las calorías vacías. Comprenda el papel crucial de las proteínas, las fibras y una hidratación adecuada. Se abordan modelos nutricionales prácticos y se ofrecen ejemplos de planes diarios para apoyar su camino.
Finalmente, aprenda a integrar estos elementos en su vida, a gestionar los estancamientos y a mantener sus resultados a largo plazo. Este es un manual para quienes desean no solo adelgazar rápido, sino también comprender cómo funciona su cuerpo y adoptar hábitos que le permitan adelgazar para siempre.
Para este libro, hemos apostado por tecnologías innovadoras, incluyendo Inteligencia Artificial y soluciones de software a medida. Estas nos apoyaron en numerosos pasos del proceso: la búsqueda de ideas y la investigación, la redacción y la edición, el control de calidad, así como la creación de ilustraciones decorativas.
Nuestro objetivo es ofrecerle una experiencia de lectura especialmente armoniosa y contemporánea.