Entdecken Sie mit „Starker Beckenboden, starkes Ich" einen fundierten Weg zu mehr körperlicher Kraft und Wohlbefinden.
Dieses Buch begleitet Sie dabei, Ihren Beckenboden bewusst wahrzunehmen, zu kräftigen und zu entspannen. Sie lernen die Grundlagen der bewussten Beckenboden-Aktivierung kennen, von der Schulung der Wahrnehmung über anatomische Orientierungspunkte bis hin zur korrekten Koordination von Anspannung und Atmung. Anschauliche Anleitungen helfen Ihnen, typische Fehlerquellen wie den Einsatz von Hilfsmuskeln oder Pressatmung zu vermeiden.
Ein wesentlicher Teil des Buches widmet sich dem Thema Beckenbodentraining im Alltag. Erfahren Sie, wie Sie Ihren Beckenboden durch richtiges Aufstehen, Sitzen, Heben und Tragen schonen und aktivieren können. Praktische Tipps zeigen Ihnen, wie Sie Übungen ganz nebenbei in Haushalt und Beruf integrieren, sei es bei der Gartenarbeit, am Schreibtisch oder sogar während des Zähneputzens.
Das Buch bietet zudem gezielte Übungsprogramme. Finden Sie passendes Beckenbodentraining für Frau in unterschiedlichen Lebensphasen, wie nach der Geburt oder in den Wechseljahren. Ein eigener Abschnitt zum Thema Yoga für Beckenboden stellt Ihnen Asanas zur Aktivierung und Kräftigung vor. Die dargestellten Beckenbodenübungen für Frau sind darauf ausgelegt, Stabilität und Körpergefühl zu fördern.
Darüber hinaus erhalten Sie wertvolle Informationen für den lebenslangen Schutz und die Stärkung Ihres Beckenbodens. Inhalte zum Einfluss von Ernährung, zur Anpassung bei sportlicher Betätigung und zur Bedeutung von mentaler Entspannung und Stressbewältigung runden diesen Ratgeber ab. Finden Sie Ihren persönlichen Weg zu einem gestärkten Beckenboden und neuer Lebensfreude.
Für dieses Buch haben wir auf innovative Technologien gesetzt, darunter Künstliche Intelligenz und maßgeschneiderte Softwarelösungen. Diese unterstützten uns in zahlreichen Prozessschritten: bei der Ideenfindung und Recherche, dem Schreiben und Lektorieren, der Qualitätssicherung sowie bei der Erstellung der dekorativen Illustrationen.
Wir möchten Ihnen damit eine Leseerfahrung ermöglichen, die besonders harmonisch und zeitgemäß ist.