Fühlen Sie sich oft verspannt oder wünschen Sie sich ein tieferes Verständnis für die Signale Ihres Körpers? "Somatik in Bewegung" bietet Ihnen einen fundierten Einstieg in die Welt der bewussten Körperarbeit, um Ihre Körperwahrnehmung zu schulen und Ihr allgemeines Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern.
Dieses Buch leitet Sie an, durch die Lenkung Ihrer inneren Aufmerksamkeit ein feineres Gespür für Ihren Körper zu entwickeln. Sie lernen, zwischen Anspannung und Entspannung zu differenzieren und Ihre Körperposition im Raum präziser wahrzunehmen. Ein zentraler Bestandteil ist dabei die Rolle der Atmung. Entdecken Sie, wie Sie durch bewusste Steuerung des Atemflusses und die Synchronisation von Atem und Bewegung Blockaden lösen und zu innerer Ruhe finden können.
Der Praxisteil stellt Ihnen gezieltes Mobilitätstraining für Schlüsselbereiche wie die Wirbelsäule, die Schulter- und Nackenregion sowie den Hüft- und Beckenbereich vor. Anhand von detaillierten Anleitungen erfahren Sie, wie Sie durch sanften Druck, Dehnungen und federnde Bewegungen das fasziale Gewebe ansprechen. Ganzheitliche Übungssequenzen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen – von aktivierenden Abläufen für den Morgen bis zu beruhigenden Übungen für den Abend – runden diesen Abschnitt ab.
Darüber hinaus zeigt Ihnen dieses Buch, wie Sie die Prinzipien des somatischen Trainings in alltägliche Bewegungen wie Sitzen, Stehen oder Heben übertragen können. Erfahren Sie, wie somatische Übungen Ihr bestehendes sportliches Training ergänzen, die Erholung beschleunigen und zur Prävention von muskulären Dysbalancen beitragen können. Vertiefende Kapitel widmen sich der Verfeinerung der Sinneswahrnehmung und dem Umgang mit im Körper verankerten Mustern, um ein fließendes Bewegungsgefühl und mehr Gelassenheit zu kultivieren.
Für dieses Buch haben wir auf innovative Technologien gesetzt, darunter Künstliche Intelligenz und maßgeschneiderte Softwarelösungen. Diese unterstützten uns in zahlreichen Prozessschritten: bei der Ideenfindung und Recherche, dem Schreiben und Lektorieren, der Qualitätssicherung sowie bei der Erstellung der dekorativen Illustrationen.
Wir möchten Ihnen damit eine Leseerfahrung ermöglichen, die besonders harmonisch und zeitgemäß ist.