Descubra como gerenciar ativamente o linfedema e promover o seu bem-estar com "Linfedema: Autogerenciamento Prático para o Bem-Estar". Este guia oferece uma abordagem detalhada sobre o autocuidado, fornecendo ferramentas práticas para aliviar os sintomas e melhorar a sua qualidade de vida no dia a dia.
O livro explora as bases da autogestão do linfedema, começando com técnicas de autodrenagem linfática manual. Aprenda os movimentos fundamentais para estimular o sistema linfático, com instruções para a preparação da pele, a aplicação correta dos movimentos e os cuidados posteriores. São apresentadas sequências específicas para a metade superior e inferior do corpo, assim como para áreas articulares, apoiadas por técnicas de respiração que auxiliam o fluxo linfático.
Além da drenagem, o guia aborda a importância do suporte ativo ao sistema linfático na sua rotina diária. Encontre orientações sobre cuidados com a pele para a prevenção de infeções, a seleção de produtos adequados e o manejo de pequenas lesões. A secção de nutrição detalha como a escolha de alimentos anti-inflamatórios, a hidratação adequada e a gestão do peso corporal podem contribuir para o alívio dos sintomas. Também são fornecidas informações úteis sobre o uso e a manutenção de vestuário de compressão e a escolha de roupas confortáveis.
O movimento é um pilar central. O livro apresenta exercícios de descongestionamento direcionados, que podem ser realizados em diferentes posições (deitado, sentado ou de pé), facilitando a sua integração na rotina, mesmo no escritório. São discutidas atividades físicas adaptadas, como desportos aquáticos e caminhada nórdica, e como reconhecer sinais de sobrecarga para evitar esforço excessivo.
Uma secção é dedicada ao desenvolvimento de um programa de autocuidado pessoal, incluindo estratégias para o acompanhamento a longo prazo, como a utilização de um diário de linfedema, e orientações sobre a comunicação com médicos e terapeutas. O guia aborda ainda as particularidades do linfedema após o cancro da mama, com foco no cuidado de cicatrizes e em medidas preventivas. Por fim, aprenda a combinar os pilares do tratamento — drenagem, compressão, exercício e cuidados com a pele — para criar um plano semanal individualizado que se ajuste às suas necessidades.
Para este livro, apostámos em tecnologias inovadoras, incluindo Inteligência Artificial e soluções de software personalizadas. Estas apoiaram-nos em inúmeras etapas do processo: na conceção de ideias e pesquisa, na escrita e edição, na garantia de qualidade, bem como na criação de ilustrações decorativas.
Pretendemos proporcionar-lhe uma experiência de leitura particularmente harmoniosa e contemporânea.