Explore a complexa e fascinante interação entre o esqueleto, os músculos, as fáscias e o sistema nervoso com o livro "Corpo em Ação: O Guia do Movimento para Força e Flexibilidade". Este guia oferece uma análise detalhada da anatomia e fisiologia do movimento humano, concebido para aprofundar a sua compreensão sobre como otimizar o treino e a prática de yoga.
O conteúdo começa com os fundamentos da anatomia, abordando o sistema esquelético como a base da nossa postura e a importância da coluna vertebral para a estabilidade. Analisa o funcionamento das articulações e como os ossos se adaptam à carga mecânica. De seguida, aprofunda-se na fisiologia neuromuscular, explicando a função das unidades motoras, o papel da propriocepção na consciência corporal e a importância do tecido fascial na transmissão de força através das cadeias miofasciais.
Uma secção dedicada serve como um atlas funcional da musculatura, detalhando os principais grupos musculares do corpo. Irá aprender sobre a função dos músculos do tronco, braços e pernas, desde os estabilizadores da omoplata e a musculatura abdominal até ao papel da musculatura da anca como centro de força e a importância do arco plantar para uma base estável.
Para os interessados em treino de força, o livro analisa a anatomia aplicada em exercícios fundamentais como o agachamento, o levantamento terra e o supino. São apresentados os músculos e as cadeias cinéticas envolvidas, e como a seleção do correto grau de amplitude de movimento pode influenciar a ativação muscular. São também abordados temas como a prevenção de desequilíbrios musculares e o papel da respiração e da tensão do core para aumentar o desempenho e proteger a coluna vertebral.
Os praticantes de yoga encontrarão um capítulo sobre anatomia funcional focado na sua prática. Este explora a ativação muscular necessária para a estabilidade em posturas de pé, a forma segura de executar flexões para a frente e para trás, e a coordenação muscular em torções. Adicionalmente, examina os efeitos fisiológicos da respiração e do relaxamento, destacando o papel do diafragma e a influência das técnicas de respiração no sistema nervoso.
Para este livro, apostámos em tecnologias inovadoras, incluindo Inteligência Artificial e soluções de software personalizadas. Estas apoiaram-nos em inúmeras etapas do processo: na conceção de ideias e pesquisa, na escrita e edição, na garantia de qualidade, bem como na criação de ilustrações decorativas.
Pretendemos proporcionar-lhe uma experiência de leitura particularmente harmoniosa e contemporânea.